nogi ile

http://www.youtube.com/watch?v=XVvPj3a9eTU Na poczatek dnia Czesc wam Musze ogarnac zamule bo straszna, dzis nogi a moj ledzwiowy mowi stanowcze nie :/ busek jak ciac to tnij ile sie da a pozniej z masa lec nie ma srania po galeziach!

[...] ciag 12-10 ok Unoszenie z opadu 2s zamiast tego daj podciąganie na drążku, nie potrzebujesz drugiego na prostwniki Uginanie ramion ze sztanga 12-12 ok No i oczywiście dodaj nogi!!!!!!!! B: Wyciskanie sztangi plasko 12-10 <-ok Przenoszenie sztangielki w lezeniu 10-8-6 wywal Wyciskanie sztangi zza glowy 12-10 zamiast tego daj wyciskanie [...]

[...] 10 cm różnicy (95-85) ----- ps. I nie czepiam się Arnolda, uważam że obecie kulturyści sa za klocowaci. Ideał byłby troszkę cięższy od Arniego (bo miał zdecydowanie za małe nogi). I na mój gust przy 188 cm powinno to być waga startowa kulturystów - 120 kg a kolesi 180 cm - 110 kg. (najbliżej tego był FLEX - jego sylwetka/proporcje powinna być [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok. 80-85 kg 3.WZROST: ok 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

Wszystko w swoim czasie:) wiadomo -mierzyć sie nie mierzę i nie mam zamiaru nie jest to dla mnie wogole istotne:) liczy sie lustro -bf gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej [...]

A: Klatka: Wyciskanie w skosie do góry hantelkami 3s Barki: Wyciskanie sztangi za głową siedząc 3s Plecy: MC 3s + 2s podciągania nachwytem Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 3s Tric: wyciskanie wąski chwyt 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s + Brzuch B: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s Barki: Wyciskanie w siadzie przed [...]

[...] siłowni nie ma pod to sprzętu:/Czym zastąpić? Wiosłowanie sztangielką. Military-stojąc?siedząc? za głową czy może przód? Stojąc,z przed głowy. Nie za dużo ćwiczeń na nogi? Nie.Ile masz ćwiczeń na upper body? Teraz porównaj upper do lower body-tj. [...]

barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Czyli, że: jak zaczynam to robić, czyli 1 tydzien, czyli w poniedzialek robie A, w srode B, w piątek A? A jak 2 tydzien to B, A, B? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

[...] WL wszystkie serie 10% mniej niż w piątek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 WTOREK nogi,brzuch przysiady 15 15 15 15 brzuch: brzuszki na skosie 10,10,10,10 ŚR plecy+bic+przedramię: plecy: drążek 8,8,8,8 wiosłowanie hantlą 8,6,6,6 unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] że ja chcę zrobić trening interwałowy tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma innej opcji. Ale w porządku, zrozumiałem i będę się starał biec wolniej. [...]

[...] czy podbiegach czasem jeszcze nigdy nie nastukalem 90. Warunki fizyczne biegacza - dużemu osobnikowi (wzrostem) o wiele łatwiej jest zrobić dłuższy krok (bo ma długie nogi ;) ). Niski analogicznie - teoretycznie szybciej powinien przewijac nogami. Waga myślę też na to wpływa No i jest jeszcze coś takiego jak predyspozycje osobniczne ;)

Czolgu 50 siadow to nie w kij dmuchaj /-)_ a lekkie to one nie byly ! Chyba nawet za ciężkie bo nogi mocno dostały. Czuję że się kumuluje w nich zmęczenie więc chyba zejdę trochę z ciężaru na razie. Nie wiem tylko ile, dzisiaj sprawdzę. Zaległy raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4623fb448a15088d.html Tak wygląda moja sylwetka. Niby jest OK. Problem zaczyna się tuż nad dupskiemTu odłożył się cały tłuszcz. Z przodu to samo. Jestem jakaś nieproporcjonalna. Nogi mam w miarę szczupłe, na tyłek też nie narzekam, ale potem to koło ratunkowe . Ciężko jest to zatuszować ubraniem. Ubieram [...]

po ile tam jest serii w kazdym cwiczeniu bo nie doczytalem????? ja bym zrobil taki trening na rzeźbe : ale pewnie uznacie mnei za wariata pon klata plecy wt bary tric bic sr nogi czw klata plecy pt bary tric bic sob nogi ok juz mozecie jechac po mnie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

biore 6 tydzien enan dose i powiem tyle - lipa, jak bralem balkana to kosił, tak nogi puchły że chodzić sie nie dało po 5 min, a tu ? ide ile chce, pompa tez słaba na treningu... no ale poanowie czekam az na atak z waszej strony :)

[...] nie powinno dziac jak zacznie - zaczerwienienie obrzek BÓL ropa - to w sumie zostawic (czyli nie tykac np ostrymi przedmiotami) mozna smarowac , okladac okladami , a ogolnie nogi nei trzymac w pelnym bucie i sztucznych skarpetkach - tak ogolnie to czeste schorzenie ŻOŁNIERZY !!!! a ogolnei to wizyta u chirurga ktora sie zakonczy : -albo zdjeciem [...]

[...] basenie bolało coś zrobiłem porządną rozgrzewkę nóg- rowerek 5 min ,prostowanie na maszynie 2x20p,zginanie na maszynie 2x20p,przysiady z gryfem 2x20p ,potem jakos juz poszło nogi; przysiad przedni 4s prostowniki 3s 12-15p zginacze 3s 12-15p wspięcia na palce 3s 20p brzuch; wznosy nóg na drązku 3s 15p skłony na maszynie 2s 20p cardio bieżnia i [...]

[...] było ciężko.Nie podzieliłem sobie treningu na dwie części,rano wstałem coś koło 11 i było po porannym treningu,bo jak skończyłem śniadanie to była 12,potem byłem na meczu,nogi mnie lekko pobolewały i byłem wykończony.Powiedziałem sobie że nie zrobię kurcze dzisiaj tego treningu,a jutro to na bank nie dam rady zrobić przeszło 1400 pompek.No ale [...]